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平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗

作者:佚名 来源:91下载站 时间:2021-07-26 16:39

小鸡宝宝考考你:平板支撑坚持时间越长,锻炼效果越好吗?《支付宝》蚂蚁庄园小鸡宝宝考考你每日一题又发布了新题目啦,小伙伴们都知道选什么了吗,下面就跟随小编一起看一下2021蚂蚁庄园7.27答案大全。

2021小鸡宝宝考考你7.27答案大全

今日题目:平板支撑坚持时间越长,锻炼效果越好吗?

A、不是,容易伤身体

B、是,越久越健康

正确答案:A、不是,容易伤身体

答案解析:

一般而言,保持子在2分钟以内为最佳时长。

增强核心肌群

平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。通过强健这些部位的肌肉,从而提高运动的能力。

保护背部和脊柱不受伤

平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。通过强健这些部位的肌肉,从而提高运动的能力。

提高身体新陈代谢率

我们都知道做平板支撑能够更好的锻炼到我们的腰腹肌肉,相对于其他的腰腹锻炼来说,平板支撑会消耗更多的热量。进而可以在一定程度上增加我们的身体基础代谢率。

改善不良的身体姿态

平板支撑除了增强核心肌群外,还有利于稳定身体的平衡性;由于核心肌群带动颈、肩、胸、背部的整体拉伸,对不良的身体姿态有着明显的改善作用。

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